| Крупа пшено шлифованное | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Миндаль | 4 г |
| баклажНовый рецепт | 200 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Абрикосы | 60 г |
| Хлебцв ржаные | 4 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 125 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Барабулька, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9% | 874 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.6% | 1191 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 9.8% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 44.77 мг | 500 мг | 9% | 7.1% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.687 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.3% | 2397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.5% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 5.4% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 3.484 мкг | 50 мкг | 7% | 5.5% | 1435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5661 мг | 20 мг | 12.8% | 10.1% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.28 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.7% | 905 г |
| Кальций, Ca | 73.38 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.7% | 1363 г |
| Кремний, Si | 1.551 мг | 30 мг | 5.2% | 4.1% | 1934 г |
| Магний, Mg | 28.51 мг | 400 мг | 7.1% | 5.6% | 1403 г |
| Натрий, Na | 40.86 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3182 г |
| Сера, S | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.8% | 1154 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 13.5% | 581 г |
| Хлор, Cl | 57.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1682 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 18.5% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.2741 мг | 2 мг | 13.7% | 10.8% | 730 г |
| Медь, Cu | 89.15 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Селен, Se | 12.793 мкг | 55 мкг | 23.3% | 18.3% | 430 г |
| Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20010 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.5643 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 07072014Новый рецепт составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».