| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.8% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.5% | 5475 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 23.6% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 15.74 мг | 500 мг | 3.1% | 7.8% | 3177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 10.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.988 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 16.6% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.187 мкг | 50 мкг | 6.4% | 16.1% | 1569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8964 мг | 20 мг | 4.5% | 11.3% | 2231 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.42 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.6% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 119.52 мг | 1000 мг | 12% | 30.2% | 837 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 8.8% | 2869 г |
| Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.5% | 2610 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 7.5% | 3347 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 28.1% | 893 г |
| Хлор, Cl | 99.6 мг | 2300 мг | 4.3% | 10.8% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 15.1% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 22.6% | 1116 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Медь, Cu | 11.95 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 3% | 8368 г |
| Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 17.8% | 1406 г |
| Олово, Sn | 14.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.996 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.5% | 5522 г |
| Стронций, Sr | 16.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20080 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 10.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3984 мг | 12 мг | 3.3% | 8.3% | 3012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% |
Энергетическая ценность Кефир МОЙ составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».