| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 800 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 150 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 15.6% | 374 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.3% | 4308 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 53.7 мг | 500 мг | 10.7% | 6.2% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.278 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 22.6% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 7.628 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.9% | 655 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2335 мг | 20 мг | 21.2% | 12.4% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.42 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Кальций, Ca | 112.78 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
| Кремний, Si | 0.646 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4644 г |
| Магний, Mg | 37.1 мг | 400 мг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Натрий, Na | 45.78 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2840 г |
| Сера, S | 206.89 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.1% | 483 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 13.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 109.63 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 4.949 мкг | 10 мкг | 49.5% | 28.9% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
| Медь, Cu | 63.64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.7% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 8.166 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Селен, Se | 27.526 мкг | 55 мкг | 50% | 29.2% | 200 г |
| Фтор, F | 32.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12251 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.4365 мг | 12 мг | 3.6% | 2.1% | 2749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка твор. с черносл. (без сахара) составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».