| Минтай (Жарка) | 450 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Майонез Махеев провансаль с лимонным соком | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 75 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Рассол соли | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 41.27 мг | 500 мг | 8.3% | 4.8% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.284 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.444 мг | 15 мг | 23% | 13.2% | 436 г |
| Витамин Н, биотин | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8055 мг | 20 мг | 19% | 10.9% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2576 г |
| Кремний, Si | 0.302 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9934 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Натрий, Na | 521.24 мг | 1300 мг | 40.1% | 23.1% | 249 г |
| Сера, S | 152.9 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.8% | 654 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 10.5% | 548 г |
| Хлор, Cl | 529.45 мг | 2300 мг | 23% | 13.2% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| Йод, I | 93.94 мкг | 150 мкг | 62.6% | 36% | 160 г |
| Кобальт, Co | 12.067 мкг | 10 мкг | 120.7% | 69.5% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.2479 мг | 2 мг | 12.4% | 7.1% | 807 г |
| Медь, Cu | 134.93 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Молибден, Mo | 5.551 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Селен, Se | 4.857 мкг | 55 мкг | 8.8% | 5.1% | 1132 г |
| Фтор, F | 437.79 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 6.3% | 914 г |
| Хром, Cr | 34.55 мкг | 50 мкг | 69.1% | 39.8% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.1662 мг | 12 мг | 9.7% | 5.6% | 1029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ландрики минтайные составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».