| Курица 2 кат. | 809 г |
| Сок лимонный | 23 г |
| Соевый соус | 23 г |
| Горчица дижонская | 22 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 16.4% | 259 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.8% | 483 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 100.64 мг | 500 мг | 20.1% | 8.5% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 9.3% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.831 мг | 2 мг | 41.6% | 17.6% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.376 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 10.6% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.3% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 13.575 мкг | 50 мкг | 27.2% | 11.5% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.0743 мг | 20 мг | 90.4% | 38.3% | 111 г |
| Ниацин | 10.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.6% | 752 г |
| Кальций, Ca | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3792 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 3.1% | 1385 г |
| Натрий, Na | 108.15 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.5% | 1202 г |
| Сера, S | 252.51 мг | 1000 мг | 25.3% | 10.7% | 396 г |
| Фосфор, P | 259.2 мг | 800 мг | 32.4% | 13.7% | 309 г |
| Хлор, Cl | 105.16 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.203 мг | 18 мг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 16.299 мкг | 10 мкг | 163% | 69.1% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7092 г |
| Медь, Cu | 110.6 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.7% | 904 г |
| Молибден, Mo | 6.787 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.1% | 1031 г |
| Селен, Se | 22.536 мкг | 55 мкг | 41% | 17.4% | 244 г |
| Фтор, F | 179.82 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.9% | 2224 г |
| Хром, Cr | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 10.3% | 409 г |
| Цинк, Zn | 2.7992 мг | 12 мг | 23.3% | 9.9% | 429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.846 г | ~ | |||
| Валин | 1.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.47 г | ~ | |||
| Лизин | 2.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.059 г | ~ | |||
| Треонин | 1.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.525 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 2.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.859 г | ~ | |||
| Пролин | 1.29 г | ~ | |||
| Серин | 1.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.402 г | min 16.8 г | 32.2% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в лимонном маринаде составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».