| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| творог обезжиренный 1пр | 200 г |
| сметанный продукт 12пр | 40 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 20.1% | 585 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.4% | 2154 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.5% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.3% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.604 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 6.7% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1245 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 16064 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.32 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.3% | 9151 г |
| Кальций, Ca | 151.43 мг | 1000 мг | 15.1% | 17.8% | 660 г |
| Магний, Mg | 3.89 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 10283 г |
| Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56034 г |
| Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
| Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Хлор, Cl | 2.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 83636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.1% | 2304 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2950 г |
| Медь, Cu | 11.43 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8749 г |
| Молибден, Mo | 0.755 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 9272 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19164 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.0707 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16973 г |
Энергетическая ценность творог с зеленью составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».