| Свекла отварная по 1-76 | 316 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сметана 10 % Простоквашино | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5% | 3294 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.7% | 800 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2719 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.044 мкг | 400 мкг | 16.5% | 27.3% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 13.7% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4491 мг | 20 мг | 2.2% | 3.6% | 4453 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.57 мг | 2500 мг | 11.4% | 18.8% | 875 г |
| Кальций, Ca | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Кремний, Si | 0.033 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 9.1% | 1832 г |
| Натрий, Na | 40.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.1% | 3198 г |
| Сера, S | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6807 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 8.9% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 0.39 мг | 2300 мг | 589744 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 13.1% | 1266 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2% | 8547 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2796 мг | 2 мг | 14% | 23.1% | 715 г |
| Медь, Cu | 62.75 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.4% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 0.332 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 21084 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7208 г |
| Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3021 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком и сметаной составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».