| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 180 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.2% | 429 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.4% | 1436 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.3% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 26.92 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.295 мг | 5 мг | 25.9% | 12.4% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 8.7% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.392 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.1% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 3.2% | 1487 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.284 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.683 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2242 мг | 20 мг | 26.1% | 12.5% | 383 г |
| Ниацин | 5.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.86 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.8% | 820 г |
| Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Кремний, Si | 0.581 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5164 г |
| Магний, Mg | 58.61 мг | 400 мг | 14.7% | 7% | 682 г |
| Натрий, Na | 355.18 мг | 1300 мг | 27.3% | 13.1% | 366 г |
| Сера, S | 169.64 мг | 1000 мг | 17% | 8.1% | 589 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 11% | 438 г |
| Хлор, Cl | 546.9 мг | 2300 мг | 23.8% | 11.4% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 3.2% | 1524 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 7.361 мкг | 10 мкг | 73.6% | 35.2% | 136 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3351 мг | 2 мг | 16.8% | 8% | 597 г |
| Медь, Cu | 234.92 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 11.3% | 426 г |
| Молибден, Mo | 6.668 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.5% | 1050 г |
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.09 мкг | 55 мкг | 63.8% | 30.6% | 157 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6680 г |
| Хром, Cr | 13.05 мкг | 50 мкг | 26.1% | 12.5% | 383 г |
| Цинк, Zn | 1.2951 мг | 12 мг | 10.8% | 5.2% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.837 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.434 г | ~ | |||
| Лизин | 1.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аланин | 0.853 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.102 г | ~ | |||
| Пролин | 1.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и грибами в сливках составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».