Калорийность Фарш из индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Фарш из индейки".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	3.7%	760 г
Жиры	35 г	56 г	62.5%	17.4%	160 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	0.8%	3289 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	2.1%	1343 г
Витамин В5, пантотеновая	0.673 мг	5 мг	13.5%	3.8%	743 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	2.9%	952 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	0.5%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.26 мкг	3 мкг	8.7%	2.4%	1154 г
Витамин РР, НЭ	1.969 мг	20 мг	9.8%	2.7%	1016 г
Макроэлементы
Калий, K	173 мг	2500 мг	6.9%	1.9%	1445 г
Кальций, Ca	145 мг	1000 мг	14.5%	4%	690 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	0.9%	3077 г
Натрий, Na	48 мг	1300 мг	3.7%	1%	2708 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	4%	696 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.61 мг	18 мг	8.9%	2.5%	1118 г
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.2%	13333 г
Медь, Cu	93 мкг	1000 мкг	9.3%	2.6%	1075 г
Селен, Se	26.5 мкг	55 мкг	48.2%	13.4%	208 г
Цинк, Zn	2.9 мг	12 мг	24.2%	6.7%	414 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.33 г	от 0.9 до 3.7 г	36.7%	10.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.18 г	от 4.7 до 16.8 г	88.9%	24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.31 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.02 г	min 16.8 г	29.9%	8.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.51 г	от 11.2 до 20.6 г	40.3%	11.2%

Энергетическая ценность Фарш из индейки составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».