| Овсяные хлопья "геркулес" | 22 г |
| Пшеничные хлопья | 13 г |
| Ячмень, зерно цельное необработанное | 13 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Шоколад горький | 8 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 8 г |
| Фундук | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.6 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2% | 1013 г |
| Жиры | 30.6 г | 56 г | 54.6% | 11.3% | 183 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 4.3% | 483 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5.7% | 364 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 2.6% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 0.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 1.1% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 1.7% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 1.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.58 мкг | 400 мкг | 4.4% | 0.9% | 2275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.281 мг | 15 мг | 28.5% | 5.9% | 350 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 4.3% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 2.3% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8848 мг | 20 мг | 14.4% | 3% | 693 г |
| Ниацин | 0.997 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.42 мг | 2500 мг | 14.7% | 3% | 679 г |
| Кальций, Ca | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1789 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 55.7% | 37 г |
| Магний, Mg | 94.67 мг | 400 мг | 23.7% | 4.9% | 423 г |
| Натрий, Na | 47.53 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.8% | 2735 г |
| Сера, S | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 1% | 2118 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Хлор, Cl | 33.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.689 мг | 18 мг | 20.5% | 4.2% | 488 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 5.9% | 349 г |
| Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5067 мг | 2 мг | 75.3% | 15.5% | 133 г |
| Медь, Cu | 281.1 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 5.8% | 356 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.1% | 1957 г |
| Никель, Ni | 5.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.723 мкг | 55 мкг | 19.5% | 4% | 513 г |
| Стронций, Sr | 12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16194 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 4.8% | 432 г |
| Цинк, Zn | 1.2561 мг | 12 мг | 10.5% | 2.2% | 955 г |
| Цирконий, Zr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.189 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.182 г | min 16.8 г | 102.3% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.778 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.453 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли шоколадные составляет 484,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».