| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 55 г |
| Лук зеленый (перо) (На пару) | 28 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Сок томатный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 13% | 817 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.5% | 1120 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 17.1% | 622 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.364 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 8% | 1340 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 14.5% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 96.28 мг | 500 мг | 19.3% | 20.5% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 12.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 11.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.177 мкг | 400 мкг | 10% | 10.6% | 996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 15.5% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.55 мг | 90 мг | 16.2% | 17.2% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3.3% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 18.4% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 28.7% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2241 мг | 20 мг | 11.1% | 11.8% | 899 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.66 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.5% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 90.14 мг | 1000 мг | 9% | 9.6% | 1109 г |
| Кремний, Si | 0.499 мг | 30 мг | 1.7% | 1.8% | 6012 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2212 г |
| Натрий, Na | 62.21 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2090 г |
| Сера, S | 111.69 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.9% | 895 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 17.7% | 601 г |
| Хлор, Cl | 85.46 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 8.2% | 1297 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 4.767 мкг | 10 мкг | 47.7% | 50.7% | 210 г |
| Литий, Li | 0.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1976 г |
| Медь, Cu | 90.18 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.6% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.6% | 1240 г |
| Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.331 мкг | 55 мкг | 29.7% | 31.6% | 337 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12048 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.8% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5937 мг | 12 мг | 4.9% | 5.2% | 2021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 17.12.20 составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».