| Творог обезжиренный молочная станция | 317 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Молочный протеин клубника | 23 г |
| Банан (Запекание) | 136 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.3% | 514 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 71.85 мг | 500 мг | 14.4% | 6.9% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.538 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3% | 1566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.767 мкг | 3 мкг | 25.6% | 12.2% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 8.295 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3021 мг | 20 мг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.78 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.3% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 76.76 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.7% | 1303 г |
| Кремний, Si | 15.519 мг | 30 мг | 51.7% | 24.6% | 193 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Натрий, Na | 51.42 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2528 г |
| Сера, S | 157.21 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 9% | 529 г |
| Хлор, Cl | 98.18 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1929 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.4% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 2.998 мкг | 10 мкг | 30% | 14.3% | 334 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 7.854 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.3% | 891 г |
| Никель, Ni | 1.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.433 мкг | 55 мкг | 39% | 18.6% | 257 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13276 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.002 г | ~ | |||
| Пролин | 1.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 16-12 составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».