| Овсяные хлопья "геркулес" | 48 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.6% | 745 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.4% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.3% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 113.18 мг | 500 мг | 22.6% | 11.1% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 9.4% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.881 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.1% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 15.778 мкг | 50 мкг | 31.6% | 15.5% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2652 мг | 20 мг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.26 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 83.3 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Магний, Mg | 55.5 мг | 400 мг | 13.9% | 6.8% | 721 г |
| Натрий, Na | 75.26 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.9% | 1727 г |
| Сера, S | 107.21 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Фосфор, P | 221.1 мг | 800 мг | 27.6% | 13.6% | 362 г |
| Хлор, Cl | 120.77 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.243 мг | 18 мг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.2% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 5.815 мкг | 10 мкг | 58.2% | 28.6% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.3708 мг | 2 мг | 68.5% | 33.7% | 146 г |
| Медь, Cu | 195.19 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 9.6% | 512 г |
| Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.9% | 1718 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.016 мкг | 55 мкг | 40% | 19.7% | 250 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9137 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.6615 мг | 12 мг | 13.8% | 6.8% | 722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.89 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».