| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 5 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 10 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 18.2% | 317 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 598.8 мкг | 900 мкг | 66.5% | 38.5% | 150 г |
| бета Каротин | 3.597 мг | 5 мг | 71.9% | 41.6% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 41.72 мг | 500 мг | 8.3% | 4.8% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 5.5% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 7.5% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.647 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 3.2% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6027 мг | 20 мг | 13% | 7.5% | 768 г |
| Ниацин | 1.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.98 мг | 2500 мг | 21.5% | 12.4% | 465 г |
| Кальций, Ca | 75.53 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Кремний, Si | 44.226 мг | 30 мг | 147.4% | 85.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 55.11 мг | 400 мг | 13.8% | 8% | 726 г |
| Натрий, Na | 22.99 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5655 г |
| Сера, S | 80.6 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Фосфор, P | 220.2 мг | 800 мг | 27.5% | 15.9% | 363 г |
| Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 281.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.713 мг | 18 мг | 15.1% | 8.7% | 663 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 9.114 мкг | 10 мкг | 91.1% | 52.7% | 110 г |
| Литий, Li | 2.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6234 мг | 2 мг | 31.2% | 18.1% | 321 г |
| Медь, Cu | 274.3 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 15.9% | 365 г |
| Молибден, Mo | 21.401 мкг | 70 мкг | 30.6% | 17.7% | 327 г |
| Никель, Ni | 69.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.916 мкг | 55 мкг | 14.4% | 8.3% | 695 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10438 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Цинк, Zn | 1.6029 мг | 12 мг | 13.4% | 7.8% | 749 г |
| Цирконий, Zr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фасоль составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».