| Треска (Запекание) | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.7% | 463 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 67.26 мг | 500 мг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.38 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.616 мкг | 3 мкг | 53.9% | 36.6% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.123 мг | 15 мг | 27.5% | 18.7% | 364 г |
| Витамин Н, биотин | 10.162 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.8% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4777 мг | 20 мг | 27.4% | 18.6% | 365 г |
| Ниацин | 2.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.66 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.2% | 738 г |
| Кальций, Ca | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2856 г |
| Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Натрий, Na | 106.87 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.6% | 1216 г |
| Сера, S | 200.36 мг | 1000 мг | 20% | 13.6% | 499 г |
| Фосфор, P | 229.8 мг | 800 мг | 28.7% | 19.5% | 348 г |
| Хлор, Cl | 153.15 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.5% | 1502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2936 г |
| Йод, I | 64.59 мкг | 150 мкг | 43.1% | 29.3% | 232 г |
| Кобальт, Co | 29.482 мкг | 10 мкг | 294.8% | 200.1% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
| Медь, Cu | 153.3 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 10.4% | 652 г |
| Молибден, Mo | 4.266 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.1% | 1641 г |
| Никель, Ni | 8.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.573 мкг | 55 мкг | 32% | 21.7% | 313 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 688.56 мкг | 4000 мкг | 17.2% | 11.7% | 581 г |
| Хром, Cr | 54.15 мкг | 50 мкг | 108.3% | 73.5% | 92 г |
| Цинк, Zn | 1.0527 мг | 12 мг | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.971 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.403 г | ~ | |||
| Лизин | 1.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.971 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.971 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 62.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».