| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Молоко и молочная продукция [1000g=1] | 0.2 г |
| Время [0.01=1min] | 0.01 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.3 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 10% | 293 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 13.6% | 215 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5374 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.7 мкг | 900 мкг | 28.5% | 8.3% | 351 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 15.32 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 6.7% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.806 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 6% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.5% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 4.179 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.5% | 1196 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6667 мг | 20 мг | 33.3% | 9.7% | 300 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.53 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2645 г |
| Кальций, Ca | 995.02 мг | 1000 мг | 99.5% | 29.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 44.78 мг | 400 мг | 11.2% | 3.3% | 893 г |
| Натрий, Na | 855.72 мг | 1300 мг | 65.8% | 19.2% | 152 г |
| Сера, S | 258.71 мг | 1000 мг | 25.9% | 7.6% | 387 г |
| Фосфор, P | 636.8 мг | 800 мг | 79.6% | 23.3% | 126 г |
| Хлор, Cl | 1319.4 мг | 2300 мг | 57.4% | 16.8% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 1.6% | 1809 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2010 г |
| Медь, Cu | 59.7 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1675 г |
| Селен, Se | 14.428 мкг | 55 мкг | 26.2% | 7.7% | 381 г |
| Цинк, Zn | 3.4826 мг | 12 мг | 29% | 8.5% | 345 г |
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.498 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 0.005 | ~ | |||
| Мой нутриент 7 | 0.1 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 1.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.95 г | ~ | |||
| Лизин | 1.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.826 г | ~ | |||
| Треонин | 1.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.935 г | ~ | |||
| Пролин | 2.597 г | ~ | |||
| Серин | 1.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.463 г | min 16.8 г | 44.4% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сыр 45 [120r, 1m, +] составляет 342,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».