| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Варка) | 75 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.1% | 420 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.5% | 589 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.4% | 873 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.4% | 871 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 6.5% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 110.76 мг | 500 мг | 22.2% | 8.4% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.113 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.3% | 1139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 11.1% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 9.447 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7.2% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6879 мг | 20 мг | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.49 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 130.03 мг | 1000 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Натрий, Na | 62.13 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2092 г |
| Сера, S | 193.68 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.4% | 516 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 10.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 155.55 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.6% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 3.4% | 1119 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 3.688 мкг | 10 мкг | 36.9% | 14% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.2885 мг | 2 мг | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Медь, Cu | 129.59 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.9% | 772 г |
| Молибден, Mo | 11.025 мкг | 70 мкг | 15.8% | 6% | 635 г |
| Селен, Se | 31.154 мкг | 55 мкг | 56.6% | 21.5% | 177 г |
| Фтор, F | 37.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10793 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.906 мг | 12 мг | 7.6% | 2.9% | 1325 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые варенники составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».