Мой здоровый рацион

Рецепт СалатМорковь/Сырок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СалатМорковь/Сырок

Плавленный Сырок [Дружба] 70 г
Морковь 100 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 5 г
Горчица столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СалатМорковь/Сырок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.7 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1035 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.5% 2452 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 14.1% 438 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 2.4% 2576 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.3% 1429 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2% 3101 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1111.1 мкг 900 мкг 123.5% 75.9% 81 г
бета Каротин 6.667 мг 5 мг 133.3% 81.9% 75 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.5% 4091 г
Витамин В4, холин 4.89 мг 500 мг 1% 0.6% 10225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.8% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 1.9% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 1.2% 5300 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 15015 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 3.7% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.6342 мг 20 мг 3.2% 2% 3154 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.28 мг 2500 мг 4.7% 2.9% 2132 г
Кальций, Ca 18.06 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5537 г
Кремний, Si 13.889 мг 30 мг 46.3% 28.5% 216 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 3.7% 1633 г
Натрий, Na 46.86 мг 1300 мг 3.6% 2.2% 2774 г
Сера, S 3.33 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 30030 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 2.8% 2192 г
Хлор, Cl 35 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.4 мкг ~
Бор, B 111.1 мкг ~
Ванадий, V 55 мкг ~
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 2.3% 2612 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5396 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 6.8% 900 г
Литий, Li 3.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.1111 мг 2 мг 5.6% 3.4% 1800 г
Медь, Cu 44.44 мкг 1000 мкг 4.4% 2.7% 2250 г
Молибден, Mo 11.111 мкг 70 мкг 15.9% 9.8% 630 г
Никель, Ni 3.333 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 98214 г
Стронций, Sr 4.83 мкг ~
Фтор, F 30.56 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13089 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 2% 2994 г
Цинк, Zn 0.2222 мг 12 мг 1.9% 1.2% 5401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.331 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность СалатМорковь/Сырок составляет 162,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».