| Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Морковь, красная | 77 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Капуста белокочанная | 152 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.4% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.5 мкг | 900 мкг | 29.9% | 75.3% | 334 г |
| бета Каротин | 1.619 мг | 5 мг | 32.4% | 81.6% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 8.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.452 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.3% | 3493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.46 мг | 90 мг | 23.8% | 59.9% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 7.8% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6640 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 50.4% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6766 мг | 20 мг | 3.4% | 8.6% | 2956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.04 мг | 2500 мг | 9.8% | 24.7% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3843 г |
| Кремний, Si | 0.603 мг | 30 мг | 2% | 5% | 4975 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 11.8% | 2112 г |
| Натрий, Na | 64.32 мг | 1300 мг | 4.9% | 12.3% | 2021 г |
| Сера, S | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4817 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 11.1% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 117.19 мг | 2300 мг | 5.1% | 12.8% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 10.1% | 2525 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 83.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 14.4% | 1753 г |
| Медь, Cu | 66.35 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 16.6% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 4.709 мкг | 70 мкг | 6.7% | 16.9% | 1487 г |
| Селен, Se | 40.239 мкг | 55 мкг | 73.2% | 184.4% | 137 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31104 г |
| Хром, Cr | 66.99 мкг | 50 мкг | 134% | 337.5% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.2648 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4532 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 07.07.14 составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».