Мой здоровый рацион

Рецепт Батончик "курага-кешью". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончик "курага-кешью"

Финики 5 г
Овсяные хлопья "геркулес" 2 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 27 г
Кешью 3 г
Киноа, приготовленная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик "курага-кешью"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.7 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 636 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.1% 1226 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3% 1273 г
Углеводы 49.2 г 219 г 22.5% 8.5% 445 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 13.6 г 20 г 68% 25.7% 147 г
Вода 22.4 г 2273 г 1% 0.4% 10147 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 393.5 мкг 900 мкг 43.7% 16.5% 229 г
бета Каротин 2.363 мг 5 мг 47.3% 17.9% 212 г
Лютеин + Зеаксантин 3.975 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 3.6% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 3.6% 1053 г
Витамин В4, холин 18.49 мг 500 мг 3.7% 1.4% 2704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.596 мг 5 мг 11.9% 4.5% 839 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 2.8% 1333 г
Витамин В9, фолаты 18.6 мкг 400 мкг 4.7% 1.8% 2151 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 1.2% 3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.305 мг 15 мг 28.7% 10.8% 348 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.089 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 3.183 мкг 50 мкг 6.4% 2.4% 1571 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 3.6485 мг 20 мг 18.2% 6.9% 548 г
Ниацин 2.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1276.1 мг 2500 мг 51% 19.3% 196 г
Кальций, Ca 123.53 мг 1000 мг 12.4% 4.7% 810 г
Кремний, Si 42.813 мг 30 мг 142.7% 53.9% 70 г
Магний, Mg 111 мг 400 мг 27.8% 10.5% 360 г
Натрий, Na 18.2 мг 1300 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Сера, S 42.93 мг 1000 мг 4.3% 1.6% 2329 г
Фосфор, P 148.8 мг 800 мг 18.6% 7% 538 г
Хлор, Cl 7.99 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 28786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 607.7 мкг ~
Бор, B 195.1 мкг ~
Ванадий, V 32.77 мкг ~
Железо, Fe 2.924 мг 18 мг 16.2% 6.1% 616 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4202 г
Кобальт, Co 6.49 мкг 10 мкг 64.9% 24.5% 154 г
Литий, Li 8.423 мкг ~
Марганец, Mn 0.4915 мг 2 мг 24.6% 9.3% 407 г
Медь, Cu 460.68 мкг 1000 мкг 46.1% 17.4% 217 г
Молибден, Mo 10.638 мкг 70 мкг 15.2% 5.7% 658 г
Никель, Ni 77.758 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 4.393 мкг 55 мкг 8% 3% 1252 г
Стронций, Sr 26.88 мкг ~
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 40.74 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9818 г
Хром, Cr 47.49 мкг 50 мкг 95% 35.9% 105 г
Цинк, Zn 0.9563 мг 12 мг 8% 3% 1255 г
Цирконий, Zr 4.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 41.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.142 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Батончик "курага-кешью" составляет 264,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».