| Овсяные хлопья геркулес | 130 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 75 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 96 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Смешиваем. духовка на 190. на 10-20 минут. на пергамент вылаживаем и формируем печеньки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.9 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Углеводы | 50.6 г | 219 г | 23.1% | 8.5% | 433 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.2% | 588 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.5% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 24.93 мг | 500 мг | 5% | 1.8% | 2006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.193 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 2.6% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 11.165 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8.2% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5949 мг | 20 мг | 18% | 6.6% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.67 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.2% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3240 г |
| Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Магний, Mg | 61.56 мг | 400 мг | 15.4% | 5.6% | 650 г |
| Натрий, Na | 69.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Сера, S | 113.08 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 7.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 91.56 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 4% | 930 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 10.4% | 350 г |
| Марганец, Mn | 1.7642 мг | 2 мг | 88.2% | 32.3% | 113 г |
| Медь, Cu | 237.41 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 8.7% | 421 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.3% | 1624 г |
| Селен, Se | 1.468 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1% | 3747 г |
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11679 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.5667 мг | 12 мг | 13.1% | 4.8% | 766 г |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 272,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».