| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 350 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.3% | 1120 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 8.3% | 444 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 54.65 мг | 500 мг | 10.9% | 4% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.826 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.013 мг | 15 мг | 13.4% | 5% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1493 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8819 мг | 20 мг | 9.4% | 3.5% | 1063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 46.32 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2159 г |
| Кремний, Si | 1.944 мг | 30 мг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3200 г |
| Натрий, Na | 24.79 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5244 г |
| Сера, S | 54.31 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1841 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 3.8% | 980 г |
| Хлор, Cl | 51.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 1.7% | 2179 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 6.5% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.2819 мг | 2 мг | 14.1% | 5.2% | 709 г |
| Медь, Cu | 57.15 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.1% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 7.882 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Селен, Se | 5.674 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19930 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5285 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».