| Вода | 1500 г |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 125 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.9% | 2222 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2563 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 10.2% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 11.5% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 11.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 13.48 мг | 500 мг | 2.7% | 6% | 3709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 15.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.376 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 29070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 4.4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 3.5% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1324 мг | 20 мг | 5.7% | 12.6% | 1766 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.37 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.6% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9515 г |
| Кремний, Si | 9.187 мг | 30 мг | 30.6% | 67.5% | 327 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 6.6% | 3384 г |
| Натрий, Na | 10.11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12859 г |
| Сера, S | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.4% | 2623 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 15.2% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 14.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 15354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 10.4% | 2108 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 30.9% | 714 г |
| Литий, Li | 11.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 9.5% | 2347 г |
| Медь, Cu | 65.32 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14.3% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 19.9% | 1107 г |
| Никель, Ni | 9.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.872 мкг | 55 мкг | 7% | 15.5% | 1420 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.17 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5542 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 6.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3893 мг | 12 мг | 3.2% | 7.1% | 3082 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп со свининой составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».