| гуляш куриный | 522 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| растительное масло олейна | 4 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Спаржа (Варка со сливом) | 300 г |
| Бульон мясной прозрачный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 3.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 26.6% | 455 г |
| бета Каротин | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 27.1% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.671 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.9% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9969 мг | 20 мг | 5% | 6% | 2006 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.94 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.9% | 3167 г |
| Кальций, Ca | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6766 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Натрий, Na | 53.6 мг | 1300 мг | 4.1% | 5% | 2425 г |
| Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11947 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 5.6% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 3.12 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3830 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.3% | 1908 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 9756 г |
| Медь, Cu | 9.94 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.2% | 10060 г |
| Молибден, Mo | 0.156 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 44872 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 3.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113960 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1106 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10850 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу спаржа-кукур-перец составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».