| Говядина, котлетное мясо | 1900 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Шампиньоны | 700 г |
| растительное масло олейна | 6 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| молоко 2.6% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.3% | 576 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.3% | 528 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.7% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 48.42 мг | 500 мг | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 10.9% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 9.1% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.31 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.652 мкг | 3 мкг | 55.1% | 35.8% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 2.322 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2153 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3361 мг | 20 мг | 31.7% | 20.6% | 316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.64 мг | 2500 мг | 13.9% | 9% | 717 г |
| Кальций, Ca | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9407 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Натрий, Na | 45.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2882 г |
| Сера, S | 154.79 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.1% | 646 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 12.6% | 517 г |
| Хлор, Cl | 48.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 6.8% | 948 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 8.583 мкг | 10 мкг | 85.8% | 55.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Медь, Cu | 125.4 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.1% | 797 г |
| Молибден, Mo | 8.13 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
| Селен, Se | 0.527 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10436 г |
| Фтор, F | 47.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8494 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 11.1% | 590 г |
| Цинк, Zn | 2.2164 мг | 12 мг | 18.5% | 12% | 541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты гов-грибы составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».