| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Вода | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.6% | 628 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 6% | 1111 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 84.78 мг | 500 мг | 17% | 11.3% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 7.9% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.678 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 9.343 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.5% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.933 мг | 20 мг | 14.7% | 9.8% | 682 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.3 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 70.46 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Кремний, Si | 13.657 мг | 30 мг | 45.5% | 30.3% | 220 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1574 г |
| Натрий, Na | 55.05 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2361 г |
| Сера, S | 128.68 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.6% | 777 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 13.8% | 483 г |
| Хлор, Cl | 86.98 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 5.161 мкг | 10 мкг | 51.6% | 34.4% | 194 г |
| Литий, Li | 1.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1801 мг | 2 мг | 9% | 6% | 1110 г |
| Медь, Cu | 112.32 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.5% | 890 г |
| Молибден, Mo | 7.942 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.5% | 881 г |
| Никель, Ni | 1.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.643 мкг | 55 мкг | 32.1% | 21.4% | 312 г |
| Стронций, Sr | 26.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6392 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.7592 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1581 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.921 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшено-творожная булочка составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».