| Творог 2% жирности (Запекание) | 500 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 49 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Ванилин [Сырье и приправы] | 1 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 4 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 33 г |
| Вымоченный миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 16.3% | 369 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.4% | 1372 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.5% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 43.83 мг | 500 мг | 8.8% | 5.3% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.1% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.195 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.29 мкг | 3 мкг | 43% | 25.8% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 7.571 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.1% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0789 мг | 20 мг | 20.4% | 12.2% | 490 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.26 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.5% | 922 г |
| Кальций, Ca | 133.13 мг | 1000 мг | 13.3% | 8% | 751 г |
| Кремний, Si | 3.359 мг | 30 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Магний, Mg | 36.83 мг | 400 мг | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Натрий, Na | 36.68 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3544 г |
| Сера, S | 199.98 мг | 1000 мг | 20% | 12% | 500 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 14.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 114.09 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 2.968 мкг | 10 мкг | 29.7% | 17.8% | 337 г |
| Литий, Li | 0.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4435 г |
| Медь, Cu | 108.59 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.5% | 921 г |
| Молибден, Mo | 8.972 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.7% | 780 г |
| Никель, Ni | 13.024 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.706 мкг | 55 мкг | 50.4% | 30.3% | 199 г |
| Стронций, Sr | 16.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11290 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Цинк, Zn | 0.4299 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Запеканка с фруктами составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».