| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.5% | 439 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.3% | 3294 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 7% | 593 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 21.5% | 194 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 8.7% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.783 мг | 2 мг | 39.2% | 16.4% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.261 мкг | 400 мкг | 19.6% | 8.2% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.12 мг | 20 мг | 25.6% | 10.7% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 946.96 мг | 2500 мг | 37.9% | 15.8% | 264 г |
| Кальций, Ca | 131.22 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.5% | 762 г |
| Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 111.5% | 38 г |
| Магний, Mg | 87.91 мг | 400 мг | 22% | 9.2% | 455 г |
| Натрий, Na | 34.24 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Сера, S | 138.43 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.8% | 722 г |
| Фосфор, P | 413.2 мг | 800 мг | 51.7% | 21.6% | 194 г |
| Хлор, Cl | 50.68 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 426.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 165.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.028 мг | 18 мг | 27.9% | 11.7% | 358 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 2.9% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 16.261 мкг | 10 мкг | 162.6% | 68% | 61 г |
| Марганец, Mn | 1.1655 мг | 2 мг | 58.3% | 24.4% | 172 г |
| Медь, Cu | 504.45 мкг | 1000 мкг | 50.4% | 21.1% | 198 г |
| Молибден, Mo | 34.261 мкг | 70 мкг | 48.9% | 20.4% | 204 г |
| Селен, Se | 21.652 мкг | 55 мкг | 39.4% | 16.5% | 254 г |
| Фтор, F | 55.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7188 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.3% | 575 г |
| Цинк, Zn | 2.7913 мг | 12 мг | 23.3% | 9.7% | 430 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».