Мой здоровый рацион

Калорийность Овсяные хлопья цельнозерновые. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные хлопья цельнозерновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 368 ккал 1684 ккал 21.9% 6% 458 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 4.5% 608 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 3.4% 800 г
Углеводы 58.7 г 219 г 26.8% 7.3% 373 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 13.6% 200 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.6 мг 1.5 мг 40% 10.9% 250 г
Витамин В9, фолаты 87 мкг 400 мкг 21.8% 5.9% 460 г
Макроэлементы
Магний, Mg 130 мг 400 мг 32.5% 8.8% 308 г
Фосфор, P 430 мг 800 мг 53.8% 14.6% 186 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.8 мг 18 мг 32.2% 8.8% 310 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 200000 г
Селен, Se 9.7 мкг 55 мкг 17.6% 4.8% 567 г
Цинк, Zn 4.3 мг 12 мг 35.8% 9.7% 279 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяные хлопья цельнозерновые составляет 368 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».