| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 75 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.2% | 633 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11% | 700 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.8% | 600 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 116.44 мг | 500 мг | 23.3% | 17.9% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 13% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 10.5% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.709 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 7.637 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0362 мг | 20 мг | 25.2% | 19.4% | 397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.17 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2698 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2153 г |
| Натрий, Na | 81.41 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Сера, S | 140.59 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.8% | 711 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 13.8% | 559 г |
| Хлор, Cl | 77.09 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 5.6% | 1371 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 5.016 мкг | 10 мкг | 50.2% | 38.6% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3690 г |
| Медь, Cu | 74.15 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.7% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 4.544 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5% | 1540 г |
| Селен, Se | 16.772 мкг | 55 мкг | 30.5% | 23.5% | 328 г |
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15343 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7473 мг | 12 мг | 6.2% | 4.8% | 1606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».