| Кефир 3,2% жирности | 350 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 837 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 225 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.979 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8317 мг | 20 мг | 9.2% | 4.4% | 1092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.9 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Кальций, Ca | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2634 г |
| Кремний, Si | 1.21 мг | 30 мг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2219 г |
| Натрий, Na | 178.01 мг | 1300 мг | 13.7% | 6.6% | 730 г |
| Сера, S | 48.62 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2057 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 263.49 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2067 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 3.391 мкг | 10 мкг | 33.9% | 16.3% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.2758 мг | 2 мг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Медь, Cu | 103.86 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5% | 963 г |
| Молибден, Mo | 8.43 мкг | 70 мкг | 12% | 5.8% | 830 г |
| Селен, Se | 2.297 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2% | 2394 г |
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15163 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.5488 мг | 12 мг | 4.6% | 2.2% | 2187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с картошкой составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».