| Свекла (Варка со сливом) | 330 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9% | 1750 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 19.7% | 800 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.24 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.2% | 3021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 3.9% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 15.6% | 1007 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4886 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.85 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.1% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.1% | 2555 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 8.3% | 1877 г |
| Натрий, Na | 58.73 мг | 1300 мг | 4.5% | 7.1% | 2214 г |
| Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14104 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 8.6% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 44.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 283.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 11.8% | 1328 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 7.7% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 34.9% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.6863 мг | 2 мг | 34.3% | 53.9% | 291 г |
| Медь, Cu | 144.69 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 22.8% | 691 г |
| Молибден, Mo | 10.135 мкг | 70 мкг | 14.5% | 22.8% | 691 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 18033 г |
| Фтор, F | 20.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19734 г |
| Хром, Cr | 20.27 мкг | 50 мкг | 40.5% | 63.7% | 247 г |
| Цинк, Zn | 0.4577 мг | 12 мг | 3.8% | 6% | 2622 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с чесноком составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».