| Свекла (Варка в кожуре) | 100 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] | 8 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.9% | 659 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13% | 500 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.813 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 5.4% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6092 мг | 20 мг | 3% | 1.9% | 3283 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.91 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.7% | 610 г |
| Кальций, Ca | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2047 г |
| Кремний, Si | 78.665 мг | 30 мг | 262.2% | 170.4% | 38 г |
| Магний, Mg | 36.77 мг | 400 мг | 9.2% | 6% | 1088 г |
| Натрий, Na | 41.72 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3116 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9606 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 4.4% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 38.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 6042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 277 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 6.7% | 968 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 17% | 383 г |
| Литий, Li | 57.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6778 мг | 2 мг | 33.9% | 22% | 295 г |
| Медь, Cu | 185.07 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 12% | 540 г |
| Молибден, Mo | 11.038 мкг | 70 мкг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Никель, Ni | 22.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 440.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.727 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7565 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20233 г |
| Хром, Cr | 20.88 мкг | 50 мкг | 41.8% | 27.2% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.4981 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2409 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Свекла с чернослив составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».