| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Вода | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Припускание) | 60 г |
| Петрушка (Припускание) | 80 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 60 г |
| Брынза коровья | 250 г |
| Чеснок перо (Припускание) | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 223 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 82 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.6% | 296 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 2.7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.1 мкг | 900 мкг | 32% | 10.9% | 312 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 4.7% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 69.42 мг | 500 мг | 13.9% | 4.8% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 2.9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.472 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 2.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 2.2% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 2.7% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.296 мг | 15 мг | 8.6% | 2.9% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 4.953 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.4% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 112.3 мкг | 120 мкг | 93.6% | 32% | 107 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7262 мг | 20 мг | 13.6% | 4.6% | 734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.44 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.4% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 275.02 мг | 1000 мг | 27.5% | 9.4% | 364 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 2.1% | 1627 г |
| Натрий, Na | 496.14 мг | 1300 мг | 38.2% | 13.1% | 262 г |
| Сера, S | 131.53 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 183.71 мг | 2300 мг | 8% | 2.7% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 2.5% | 1374 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 10% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 3.8% | 906 г |
| Медь, Cu | 67.01 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.3% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Селен, Se | 10.163 мкг | 55 мкг | 18.5% | 6.3% | 541 г |
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21153 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.7792 мг | 12 мг | 6.5% | 2.2% | 1540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Киш с зеленью и брынзой составляет 292,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».