| Кабачок | 481 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 217 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
овощи нарезаем и тушим с небольшим количеством подсолнечного масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.9% | 5846 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.6% | 966 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 7.6% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.623 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.9% | 2270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.26 мг | 90 мг | 27% | 30.2% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.775 мг | 15 мг | 18.5% | 20.7% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.926 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5400 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0081 мг | 20 мг | 5% | 5.6% | 1984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.51 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.5% | 719 г |
| Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 5% | 2216 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34211 г |
| Сера, S | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7962 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 4.2% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 26.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 5.1% | 2161 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 3.166 мкг | 10 мкг | 31.7% | 35.4% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1967 г |
| Медь, Cu | 57.02 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 2.742 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.4% | 2553 г |
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11224 г |
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34542 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.2051 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5851 г |
Энергетическая ценность овощная подливка составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».