| Клюква сушеная, подслащенная | 120 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.3 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.5% | 1070 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6.1% | 441 г |
| Углеводы | 60.2 г | 219 г | 27.5% | 7.4% | 364 г |
| Углеводы (общие) | 56.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.2% | 370 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 5.2% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 1.2% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 1.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 2.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.222 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.287 мг | 15 мг | 35.2% | 9.4% | 284 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.597 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.9% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.175 мг | 20 мг | 15.9% | 4.3% | 630 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.11 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.5% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 57.67 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1734 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 3.3% | 818 г |
| Магний, Mg | 118 мг | 400 мг | 29.5% | 7.9% | 339 г |
| Натрий, Na | 24.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5392 г |
| Сера, S | 50.22 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 1991 г |
| Фосфор, P | 237.7 мг | 800 мг | 29.7% | 8% | 337 г |
| Хлор, Cl | 22.22 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 3.5% | 777 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 5.5% | 484 г |
| Литий, Li | 1.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2659 мг | 2 мг | 63.3% | 17% | 158 г |
| Медь, Cu | 441.22 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 11.8% | 227 г |
| Молибден, Mo | 3.278 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.3% | 2135 г |
| Никель, Ni | 16.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.544 мкг | 55 мкг | 19.2% | 5.1% | 522 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15930 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.5% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.8344 мг | 12 мг | 15.3% | 4.1% | 654 г |
| Цирконий, Zr | 19.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 19.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.631 г | min 16.8 г | 21.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.604 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.8% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.194 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый хлеб составляет 373,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».