| Творог 9% жирности | 275 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Псиллиум [Кетоша] | 10 г |
| Мука Кокосовая [Кетоша] | 25 г |
| Мука Миндальная [Кетоша] | 50 г |
| Миндальная Мука [Едим с Пользой] | 110 г |
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 50 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.2 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 6.5% | 376 г |
| Жиры | 35.1 г | 56 г | 62.7% | 15.2% | 160 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 5.2% | 468 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 4.7% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 150.25 мг | 500 мг | 30.1% | 7.3% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 3.9% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.346 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.2% | 1966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.802 мкг | 3 мкг | 26.7% | 6.5% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 2.6% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 0.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 12.712 мкг | 50 мкг | 25.4% | 6.2% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4962 мг | 20 мг | 17.5% | 4.2% | 572 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.69 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.4% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 166.43 мг | 1000 мг | 16.6% | 4% | 601 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 1.1% | 2230 г |
| Натрий, Na | 171.5 мг | 1300 мг | 13.2% | 3.2% | 758 г |
| Сера, S | 165.08 мг | 1000 мг | 16.5% | 4% | 606 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 6.6% | 369 г |
| Хлор, Cl | 158.46 мг | 2300 мг | 6.9% | 1.7% | 1451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 2% | 1225 г |
| Йод, I | 15.81 мкг | 150 мкг | 10.5% | 2.5% | 949 г |
| Кобальт, Co | 5.131 мкг | 10 мкг | 51.3% | 12.4% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11236 г |
| Медь, Cu | 76.15 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 1.8% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 7.565 мкг | 70 мкг | 10.8% | 2.6% | 925 г |
| Олово, Sn | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.986 мкг | 55 мкг | 49.1% | 11.9% | 204 г |
| Стронций, Sr | 12.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9060 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.6% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.7591 мг | 12 мг | 6.3% | 1.5% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.278 г | min 16.8 г | 31.4% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли составляет 412,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».