| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе | 5 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 360 г |
| Бекон слабосолёный, приготовленный | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 9.7% | 382 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 13.6% | 272 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4125 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 8.3% | 443 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.9% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 9.1% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 245.14 мг | 500 мг | 49% | 18.1% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 10.3% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.486 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 9.2% | 402 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.129 мкг | 10 мкг | 21.3% | 7.8% | 470 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.244 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2538 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.305 мкг | 50 мкг | 34.6% | 12.7% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6805 мг | 20 мг | 23.4% | 8.6% | 427 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.99 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| Кальций, Ca | 49.82 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2007 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 1.7% | 2181 г |
| Натрий, Na | 366.51 мг | 1300 мг | 28.2% | 10.4% | 355 г |
| Сера, S | 241.27 мг | 1000 мг | 24.1% | 8.9% | 414 г |
| Фосфор, P | 294.7 мг | 800 мг | 36.8% | 13.6% | 271 г |
| Хлор, Cl | 133.65 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.1% | 1721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Йод, I | 17.14 мкг | 150 мкг | 11.4% | 4.2% | 875 г |
| Кобальт, Co | 8.567 мкг | 10 мкг | 85.7% | 31.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6623 г |
| Медь, Cu | 111.17 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.1% | 900 г |
| Молибден, Mo | 5.141 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.7% | 1362 г |
| Селен, Se | 42.305 мкг | 55 мкг | 76.9% | 28.3% | 130 г |
| Фтор, F | 47.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8489 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.5% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.8065 мг | 12 мг | 15.1% | 5.6% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 515.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.458 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.135 г | min 16.8 г | 54.4% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 271,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».