| Лук репчатый (Жарка) | 230 г |
| Цукини, молодые | 390 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 150 г |
| Вода | 220 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.1% | 768 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.6% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 19.9 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 11.3% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 12.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.03 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.06 мг | 90 мг | 16.7% | 15.6% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8394 мг | 20 мг | 14.2% | 13.3% | 704 г |
| Ниацин | 3.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.18 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.5% | 811 г |
| Кальций, Ca | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4990 г |
| Кремний, Si | 1.215 мг | 30 мг | 4.1% | 3.8% | 2469 г |
| Магний, Mg | 39.49 мг | 400 мг | 9.9% | 9.3% | 1013 г |
| Натрий, Na | 16.81 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7733 г |
| Сера, S | 101.08 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 12.1% | 777 г |
| Хлор, Cl | 35.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 5.7% | 1635 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 33.9% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 9.4% | 995 г |
| Медь, Cu | 187.79 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 17.6% | 533 г |
| Молибден, Mo | 4.912 мкг | 70 мкг | 7% | 6.5% | 1425 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.459 мкг | 55 мкг | 9.9% | 9.3% | 1008 г |
| Фтор, F | 60.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6594 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 12.1% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.9851 мг | 12 мг | 8.2% | 7.7% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность 15 12 паста составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».