| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444.6 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.2% | 697 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 11.9% | 190 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 3.5% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.7% | 833 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.8 мкг | 900 мкг | 28.2% | 6.3% | 355 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 2.5% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 2.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 80.4 мг | 500 мг | 16.1% | 3.6% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.826 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 21906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.2% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 2.4% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 1.9% | 1191 г |
| Витамин Н, биотин | 6.323 мкг | 50 мкг | 12.6% | 2.8% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2375 мг | 20 мг | 16.2% | 3.6% | 618 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.82 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 51.02 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.1% | 1960 г |
| Магний, Mg | 61.3 мг | 400 мг | 15.3% | 3.4% | 653 г |
| Натрий, Na | 56.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 1% | 2299 г |
| Сера, S | 56.47 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1771 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 7.1% | 317 г |
| Хлор, Cl | 50.87 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.767 мг | 18 мг | 15.4% | 3.5% | 651 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.8% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 7.3% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Медь, Cu | 27.74 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.6% | 3605 г |
| Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.6% | 3577 г |
| Селен, Se | 9.683 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4% | 568 г |
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21390 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3891 мг | 12 мг | 3.2% | 0.7% | 3084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.226 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.196 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.514 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.658 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.771 г | min 16.8 г | 52.2% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 444,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».