| Тыква (Жарка) | 300 г |
| Батат, картофель сладкий (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 27.6% | 870 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 8.9% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 582.5 мкг | 900 мкг | 64.7% | 155.5% | 155 г |
| бета Каротин | 2.84 мг | 5 мг | 56.8% | 136.5% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 14.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 12.04 мг | 500 мг | 2.4% | 5.8% | 4153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 32% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 18.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.035 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.6% | 6628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 25.2% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 6.5% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7835 мг | 20 мг | 3.9% | 9.4% | 2553 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.08 мг | 2500 мг | 13.1% | 31.5% | 762 г |
| Кальций, Ca | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.4% | 2894 г |
| Кремний, Si | 19.641 мг | 30 мг | 65.5% | 157.5% | 153 г |
| Магний, Mg | 27.55 мг | 400 мг | 6.9% | 16.6% | 1452 г |
| Натрий, Na | 38.91 мг | 1300 мг | 3% | 7.2% | 3341 г |
| Сера, S | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 5045 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 13.9% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 32.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 7125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 10.8% | 2217 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 22.1% | 1092 г |
| Литий, Li | 1.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 15.9% | 1514 г |
| Медь, Cu | 188.77 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 45.4% | 530 г |
| Молибден, Mo | 6.015 мкг | 70 мкг | 8.6% | 20.7% | 1164 г |
| Никель, Ni | 3.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 11506 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.1% | 7515 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3581 мг | 12 мг | 3% | 7.2% | 3351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные красные овощи составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».