| Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко] | 158 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 401 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 18.56 мг | 500 мг | 3.7% | 2.8% | 2694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.931 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.516 мкг | 50 мкг | 5% | 3.7% | 1987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.629 мг | 20 мг | 3.1% | 2.3% | 3180 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.8 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 94.35 мг | 1000 мг | 9.4% | 7% | 1060 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3633 г |
| Натрий, Na | 39.31 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3307 г |
| Сера, S | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4239 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 6.6% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 86.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 22785 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.7% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Медь, Cu | 9.44 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10593 г |
| Молибден, Mo | 3.931 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.2% | 1781 г |
| Олово, Sn | 10.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.573 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Стронций, Sr | 13.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25429 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3145 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша 7 злаков на молоке 1,5% составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».