| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Фасоль Красная [Heinz] | 300 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 16.8% | 1013 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.231 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 32494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 5.8% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3231 мг | 20 мг | 16.6% | 28.2% | 602 г |
| Ниацин | 2.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.7% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7924 г |
| Кремний, Si | 16.308 мг | 30 мг | 54.4% | 92.5% | 184 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 4.3% | 4061 г |
| Натрий, Na | 224 мг | 1300 мг | 17.2% | 29.3% | 580 г |
| Сера, S | 53.92 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.2% | 1855 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 13.9% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 324.54 мг | 2300 мг | 14.1% | 24% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 4.4% | 3896 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 14.1% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 9.538 мкг | 10 мкг | 95.4% | 162.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 7.3% | 2342 г |
| Медь, Cu | 53.85 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.2% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.1% | 5686 г |
| Никель, Ni | 1.388 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59783 г |
| Фтор, F | 236 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 10% | 1695 г |
| Хром, Cr | 22.62 мкг | 50 мкг | 45.2% | 76.9% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».