Мой здоровый рацион

Рецепт Карплорлоло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Карплорлоло

Картофель 200 г
Вода 1000 г
сыр тысяча озер легкий 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карплорлоло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 8.2% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.9% 8000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.6% 10000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 19.2% 2395 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.7% 16364 г
Витамин В4, холин 1.76 мг 500 мг 0.4% 1.8% 28409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 4.6% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 11% 4167 г
Витамин В9, фолаты 1.28 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 31250 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 16.4% 2813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.5% 93750 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.288 мг 20 мг 1.4% 6.4% 6944 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.88 мг 2500 мг 3.6% 16.4% 2751 г
Кальций, Ca 5.2 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 19231 г
Кремний, Si 8 мг 30 мг 26.7% 121.9% 375 г
Магний, Mg 4.48 мг 400 мг 1.1% 5% 8929 г
Натрий, Na 1.52 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 85526 г
Сера, S 5.92 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 16892 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 5.5% 8602 г
Хлор, Cl 10.4 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 22115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.6 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 23.84 мкг ~
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 3.7% 12414 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 18750 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 36.5% 1250 г
Литий, Li 12.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 6.4% 7018 г
Медь, Cu 22.88 мкг 1000 мкг 2.3% 10.5% 4371 г
Молибден, Mo 2.56 мкг 70 мкг 3.7% 16.9% 2734 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 80 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 127907 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 84.8 мкг 4000 мкг 2.1% 9.6% 4717 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 14.6% 3125 г
Цинк, Zn 0.0576 мг 12 мг 0.5% 2.3% 20833 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Карплорлоло составляет 21,9 кКал.

  • Порция = 156 гр (34.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».