| Картофель | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| сыр тысяча озер легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 19.2% | 2395 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.7% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 4.6% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 11% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.28 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 31250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 16.4% | 2813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 93750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.288 мг | 20 мг | 1.4% | 6.4% | 6944 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.88 мг | 2500 мг | 3.6% | 16.4% | 2751 г |
| Кальций, Ca | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 19231 г |
| Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% | 121.9% | 375 г |
| Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 5% | 8929 г |
| Натрий, Na | 1.52 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 85526 г |
| Сера, S | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 16892 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 5.5% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 10.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.3% | 22115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 3.7% | 12414 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 36.5% | 1250 г |
| Литий, Li | 12.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 6.4% | 7018 г |
| Медь, Cu | 22.88 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 10.5% | 4371 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 16.9% | 2734 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 127907 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.6% | 4717 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 14.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.0576 мг | 12 мг | 0.5% | 2.3% | 20833 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Карплорлоло составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».