| Панировочные сухари | 97 г |
| Кунжут, семя | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.4 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.5% | 555 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 4.1% | 615 г |
| Углеводы | 65.3 г | 219 г | 29.8% | 7.4% | 335 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.7% | 435 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.968 мг | 1.5 мг | 64.5% | 16.1% | 155 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 5.4% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 0.7% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 2.4% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 144.8 мкг | 400 мкг | 36.2% | 9% | 276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 2.6% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4702 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.67 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.2% | 2034 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.97 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 6.8414 мг | 20 мг | 34.2% | 8.5% | 292 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.4% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 305.59 мг | 1000 мг | 30.6% | 7.6% | 327 г |
| Магний, Mg | 89.15 мг | 400 мг | 22.3% | 5.6% | 449 г |
| Натрий, Na | 1358.5 мг | 1300 мг | 104.5% | 26% | 96 г |
| Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 30581 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 6.7% | 372 г |
| Хлор, Cl | 1085.27 мг | 2300 мг | 47.2% | 11.8% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.828 мг | 18 мг | 37.9% | 9.4% | 264 г |
| Кобальт, Co | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3663 г |
| Марганец, Mn | 0.8755 мг | 2 мг | 43.8% | 10.9% | 228 г |
| Медь, Cu | 245.55 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 6.1% | 407 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3500 г |
| Селен, Se | 22.316 мкг | 55 мкг | 40.6% | 10.1% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.3768 мг | 12 мг | 11.5% | 2.9% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.959 г | ~ | |||
| Пролин | 1.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.291 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | min 16.8 г | 16.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность панировка1 составляет 401,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».