| Помидоры (томаты), парниковые | 188 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Майонез лёгкий с лимоном Мечта хозяйки | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.3% | 1647 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 13.9% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 14.9% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 9.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.8% | 4106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.64 мг | 90 мг | 18.5% | 37.3% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.2% | 4785 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 10.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.535 мг | 20 мг | 2.7% | 5.4% | 3738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.32 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.3% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 6944 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 9.1% | 2211 г |
| Натрий, Na | 165 мг | 1300 мг | 12.7% | 25.6% | 788 г |
| Сера, S | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4836 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 9.3% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 282.53 мг | 2300 мг | 12.3% | 24.8% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 7.1% | 2844 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.368 мкг | 10 мкг | 53.7% | 108.3% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 16.7% | 1203 г |
| Медь, Cu | 102.56 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 20.8% | 975 г |
| Молибден, Mo | 5.636 мкг | 70 мкг | 8.1% | 16.3% | 1242 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17799 г |
| Фтор, F | 20.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19734 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 16.3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.3011 мг | 12 мг | 2.5% | 5% | 3985 г |
Энергетическая ценность Помидоры с луком составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».