| Яйцо куриное (Запекание) | 153 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Маргарин [Хозяюшка] | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 509.9 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.2% | 884 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 9.5% | 207 г |
| Углеводы | 55.4 г | 219 г | 25.3% | 5% | 395 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 1.9% | 1006 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 107.62 мг | 500 мг | 21.5% | 4.2% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 2.3% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.426 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.3% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 1.5% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 1% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 8.137 мкг | 50 мкг | 16.3% | 3.2% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.263 мг | 20 мг | 11.3% | 2.2% | 884 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.41 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.8% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3291 г |
| Кремний, Si | 1.44 мг | 30 мг | 4.8% | 0.9% | 2083 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 0.5% | 3824 г |
| Натрий, Na | 246.19 мг | 1300 мг | 18.9% | 3.7% | 528 г |
| Сера, S | 90.74 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.8% | 1102 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 2.6% | 761 г |
| Хлор, Cl | 365.32 мг | 2300 мг | 15.9% | 3.1% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 1.6% | 1202 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 0.9% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 4.482 мкг | 10 мкг | 44.8% | 8.8% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.2176 мг | 2 мг | 10.9% | 2.1% | 919 г |
| Медь, Cu | 69.82 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.4% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 7.345 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.1% | 953 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.875 мкг | 55 мкг | 23.4% | 4.6% | 427 г |
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13807 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 0.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6846 мг | 12 мг | 5.7% | 1.1% | 1753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 509,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».