Мой здоровый рацион

Рецепт Индейка запеченная в итальянских травах [Милти]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Индейка запеченная в итальянских травах [Милти]

Индейка, только мясо, запечённая 120 г
Оливковое масло 5 г
Лук репчатый 10 г
Кукуруза, консервы 20 г
Горошек зеленый. Консервы 20 г
Подсолнечное масло 5 г
Перец сладкий красный 20 г
Кускус (кус-кус), сухой 100 г
Вода 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка запеченная в итальянских травах [Милти]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.8 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 9.4% 603 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4% 1436 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 5.2% 1095 г
Углеводы (общие) 19.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.8% 1176 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3702 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 1.3% 4286 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 1.4% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 3.6% 1552 г
Витамин В4, холин 29.62 мг 500 мг 5.9% 3.4% 1688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.663 мг 5 мг 13.3% 7.6% 754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.261 мг 2 мг 13.1% 7.5% 766 г
Витамин В9, фолаты 11.564 мкг 400 мкг 2.9% 1.6% 3459 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 5.5% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 13.84 мг 90 мг 15.4% 8.8% 650 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин D3, холекальциферол 0.092 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.789 мг 15 мг 5.3% 3% 1901 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.993 мг 20 мг 20% 11.4% 501 г
Ниацин 0.141 мг ~
Бетаин 1.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.01 мг 2500 мг 5.6% 3.2% 1773 г
Кальций, Ca 15.59 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6414 г
Кремний, Si 1.897 мг 30 мг 6.3% 3.6% 1581 г
Магний, Mg 22.9 мг 400 мг 5.7% 3.2% 1747 г
Натрий, Na 73.05 мг 1300 мг 5.6% 3.2% 1780 г
Сера, S 127.01 мг 1000 мг 12.7% 7.2% 787 г
Фосфор, P 119.5 мг 800 мг 14.9% 8.5% 669 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 2.2% 2553 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 2.2% 2639 г
Литий, Li 4.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.2332 мг 2 мг 11.7% 6.7% 858 г
Медь, Cu 106.88 мкг 1000 мкг 10.7% 6.1% 936 г
Молибден, Mo 1.277 мкг 70 мкг 1.8% 1% 5482 г
Никель, Ni 0.333 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 9.587 мкг 55 мкг 17.4% 9.9% 574 г
Фтор, F 25.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15760 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11628 г
Цинк, Zn 1.0828 мг 12 мг 9% 5.1% 1108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.649 г ~
Валин 0.437 г ~
Гистидин* 0.313 г ~
Изолейцин 0.393 г ~
Лейцин 0.859 г ~
Лизин 0.818 г ~
Метионин 0.287 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.422 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.457 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.588 г ~
Аспарагиновая кислота 0.874 г ~
Глицин 0.494 г ~
Глутаминовая кислота 2.416 г ~
Пролин 0.852 г ~
Серин 0.517 г ~
Тирозин 0.359 г ~
Цистеин 0.179 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.497 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.575 г min 16.8 г 9.4% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.503 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.334 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.385 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.252 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.266 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Индейка запеченная в итальянских травах [Милти] составляет 175,8 кКал.

  • Порция = 360 гр (632.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок