Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре

Тыква (Варка со сливом) 500 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Морковь (Тушение) 50 г
Картофель (Варка со сливом) 250 г
Кокосовое Молоко [Rainbow] 200 г
Вода 1500 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.7% 12667 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.7% 3111 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 13.7% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.6 мкг 900 мкг 9.2% 30.8% 1090 г
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 34.1% 978 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В4, холин 2.97 мг 500 мг 0.6% 2% 16835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 7% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 8.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.683 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 14909 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 8% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 3.3% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 42735 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2907 мг 20 мг 1.5% 5% 6880 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.59 мг 2500 мг 3.8% 12.7% 2615 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 3.3% 10460 г
Кремний, Si 7.602 мг 30 мг 25.3% 84.6% 395 г
Магний, Mg 6.16 мг 400 мг 1.5% 5% 6494 г
Натрий, Na 1.96 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 66327 г
Сера, S 8.56 мг 1000 мг 0.9% 3% 11682 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 5% 6667 г
Хлор, Cl 8.01 мг 2300 мг 0.3% 1% 28714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.6 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 22.89 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 3.3% 9836 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1% 29412 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 24.7% 1346 г
Литий, Li 5.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 4.3% 7905 г
Медь, Cu 51.23 мкг 1000 мкг 5.1% 17.1% 1952 г
Молибден, Mo 2.428 мкг 70 мкг 3.5% 11.7% 2883 г
Никель, Ni 1.049 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 64706 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 74.06 мкг 4000 мкг 1.9% 6.4% 5401 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 6.7% 4902 г
Цинк, Zn 0.1023 мг 12 мг 0.9% 3% 11730 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.401 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.284 г min 16.8 г 1.7% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.276 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 29,9 кКал.

  • Порция = 357 гр (106.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов